- 16-스피노 체조
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- 신청기간 2025-06-02 (09: 00) ~ 2025-07-09
- 정원 12명
- 교육일시 2025-07-10 ~ 2025-09-18 / 10:00~11:00
- 장소 대강당
- 요일 목
- 대상
수강료 83,000 원
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교육 세부내용
| 교육소개 | 노년기의 약해져가는 기능(중심감각, 평형감각, 심폐기능, 신체기능 )을 소도구(요가 밴드, 폼롤러, 젠링,아령)이용한 전체적 기능향상 및 이로인한 행복 도모 |
|---|---|
| 강사 | 이민정 |
| 프로필 |
국가공인 생활스포츠지도사 자격증(보디빌딩)/국가공인 노인스포츠지도사/사)한국요가연합회 요가지도자 자격증/임산부요가 자격증/실버요가자격증. 전)유한대학교 평생교육원출강, 삼성홈플러스 문화센터(영등포,강서 ,신도림) 이마트 문화센터(목동) 강남YMCA전임강사.안양여성회
사)내일여성센터 탁틴맘 전임강사. 롯데백화점 문화센터 잠실점 출강 |
| 개인준비물 | 편한복장 |
| 재료비 | 0 원 |
주차별 교육내용
- 1주차
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요가 기본적인 마음가짐 및 태도 설명
요가 기본 호흡 법 ,구르기 필요성
- 2주차
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요가 기본적인 전굴 및 응용
- 3주차
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폼롤러 이용한 근막 마사지 및 이완
- 4주차
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허리 스트레칭 및 근력 강화
- 5주차
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요가 밴드 이용한 어깨 이완 및 회전근개 강화
- 6주차
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벽 이용한 중심감각 평형감각 키우기
- 7주차
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골반 및 고관절 스트레칭 및 강화
- 8주차
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요가 블럭 이용한 측각도 자세 및 응용
- 9주차
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하체근력 강화 및 내전근 강화
- 10주차
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벽 이용한 역 자세 및 응용
- 11주차
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요가 수련 마무리 및 피드백
내 몸 변화 바라보기